Thực đơn ăn gì trị mụn đầu đen hiệu quả

14 / 06 / 2018

Có những loại thực phẩm ngoài khả năng cung cấp chất dinh dưỡng và ăn để no ra thì còn có công dụng trị mụn đầu đen vô cùng hiệu quả. Vậy ăn gì trị mụn đầu đen, hãy đọc kỹ bài viết này nhé!

Mụn đầu đen là gì?

Mụn đầu đen là các nhân trứng cá hở có màu đen phía đầu nhân mụn. Nguyên nhân hình thành mụn đầu đen là do bụi bẩn, bã nhờn, tế bào chết tích tụ bị tắc nghẽn ở lỗ chân lông dẫn đến sự hình thành mụn. Bên cạnh đó, do những lỗ chân lông này có miệng mở dẫn đến phản ứng oxi hóa trên nhân mụn, làm hình thành các hạt sắc tố đen melanin – đây chính là nguyên nhân làm đầu nhân mụn có màu đen.

Làm sao để trị mụn đầu đen

Mụn đầu đen ở mũi

Nên ăn gì để trị mụn đầu đen

Ăn gì trị mụn đầu đen? Vấn đề này cũng là thắc mắc chung của nhiều người. Một làn da khỏe mạnh cần được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Còn đối với làn da bị mụn đầu đen, để hỗ trợ điều trị mụn nhanh chóng hơn bạn nên bổ sung trong khẩu phần ăn của mình các thực phẩm như: nước, trái cây, rau củ, thực phẩm giàu protein, giàu vitamin A, C, D, E, thực phẩm nhiều kẽm, omega-3,…

Tực phẩm giàu kẽm (Zn)

Ngũ cốc, trứng, cá, tôm, cua, sò, hến, hàu… là những thực phẩm có lượng kẽm dồi dào mà bạn nên ăn mỗi ngày. Kẽm có khả năng kiểm soát quá trình tiết chất bã nhờn trên da, hạn chế nguy cơ nổi mụn trên da vô cùng tuyệt vời.

Ăn gì giảm mụn đầu đen?

Bị mụn đầu đen nên ăn gì?

Thực phẩm chứa omega-3

Omega-3 có rất nhiều tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe con người. Đặc biệt, omega-3 có khả năng chống viêm, ngăn ngừa lão hóa, chặn các gốc tự do và giúp trị mụn đầu đen hiệu quả. Omega 3 có trong các loại cá trích, cá thu, cá hồi, cá ngừ hay các loại đỗ, dầu thực vật…

Thực phẩm giàu protein

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực phẩm giàu protein có tác dụng cải thiện làn da và giúp trị mụn đầu đen hiệu quả hơn. Bạn có thể bổ sung protein từ các thực phẩm như hạt họ đậu, thịt nạc đặc biệt là thịt bò, cá.

Cá và thịt bò

Thịt bò và cá

Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch cho cơ thể. Đồng thời, vitamin C cũng là một chất rất quan trọng cho da khỏe mạnh và đẹp  hơn. Vitamin C rất cần thiết cho việc tái tạo và làm sáng các mô biểu bì trên cơ thể, qua đó giúp da sáng mịn hơn. Đối với mụn đầu đen, bạn cũng có thể đẩy nhanh tốc độ điều trị mụn bằng cách bổ sung vitamin trong bữa ăn hàng ngày thông qua các thực phẩm như: cam, quýt, quất, chanh, rau xanh, táo, xoài, dứa, lê,…

Trái cây

Bị mụn đầu đen nên kiêng ăn gì?

Sữa tươi và sữa chua

Uống sữa là một thói quen tốt nên duy trì. Sữa có chứa hàm lượng protein cao rất tốt cho da. Uống sữa thường xuyên sẽ giúp nuôi dưỡng da trắng hồng tự nhiên, đồng thời cho làn da chắc khỏe hơn và hạn chế sự phát triển của mụn đầu đen. Bạn nên uống sữa tươi và ăn sữa chua mỗi ngày để có làn da trẻ đẹp nhất.

Nếu bạn bè và người thân của bạn đang băn khoăn không biết ăn gì trị mụn đầu đen hiệu quả, hãy chia sẻ bài viết này cho họ để mọi người cùng sở hữu làn da sáng mịn nhé.

Chủ Đề Liên Quan